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                营养搭配

                • 营养搭配
                   
                  【大米+栗子】 两者均有健脾养胃、壮筋骨之效,结合时养胃补肾效果极佳。
                  【大米+菠菜】 大米益气健脾通血脉,菠菜滋阴〖补血二者搭配润燥养血功效明显。
                  【大米+山药】 大米可平和五脏,山药健脾补肾,二者搭配【健脾益胃,助消化。
                  【大米+白萝卜】止痰化咳,利膈止渴,消除肿胀。
                  【大米+银耳】两者搭配,滋阴润肺、生津功效更强。
                  【大米+燕窝】搭配可平和五脏※更可滋阴补气。
                  【大米+小米】两者营养互补,搭配①食用可提高营养价值。其小米的营养价值高ω 于大米,若两者◎配合,有很好的营养价值。
                  【食用宜忌】
                  ① 大米与蜂蜜同食会产生胃痛卐;与红豆同煮,吃多了会生口疮█。
                  ② 精米加工,会损失大量△营养,长期食用←易导致营养缺乏。应适当→食用糙米,粗细结合,才能营养均衡↓。
                  ③ 做米饭淘洗次数不能太多,以免营养物质流失,只需要简单清洗两遍即可。
                  ④ 米饭要“煮”或装■入竹筒里“蒸”,不要“捞”。捞饭会损失大量维生素。煮粥时,水量要适】宜。

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